Renouveler sa literie pour passer de bonnes nuits

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, la literie est souvent négligée alors qu’elle joue un rôle essentiel sur la qualité du sommeil, le confort quotidien et même les douleurs musculaires ou dorsales.

Pour des raisons d’hygiène, de maintien et de confort, il est généralement conseillé de renouveler sa literie environ tous les dix ans. Mais face aux nombreux modèles disponibles aujourd’hui, choisir un nouveau matelas ou un sommier peut rapidement devenir compliqué.

Voici quelques conseils simples pour trouver la literie la plus adaptée à vos besoins.

Prendre le temps de comparer plusieurs modèles

Avant tout achat, il est préférable de visiter plusieurs magasins spécialisés afin de comparer les différentes gammes proposées. Non, ne foncez donc pas chez Ikea seulement. Ils ont d etrès bons matelas mais ils sont loins d’être les seuls.

Le premier critère reste souvent visuel et budgétaire. Certaines personnes privilégieront un design moderne, tandis que d’autres rechercheront avant tout le confort ou des dimensions généreuses. Oubliez cela. Le premier critère va dépendre, avant votre budget, du type de support souhaité ( mousse, ressort, hybride,…). Cela dépend de votre corpulence et de votre âge !

Cette première sélection permet déjà d’éliminer les modèles qui ne correspondent ni à vos besoins ni à votre budget.

Essayer son matelas : une étape indispensable

Un matelas ne se choisit jamais uniquement sur catalogue ou après quelques secondes d’essai.

Il est important de prendre le temps de s’allonger dans différentes positions afin de vérifier :

• le maintien du dos ;
• le confort des épaules et du bassin ;
• la sensation d’accueil ;
• l’indépendance de couchage ;
• la facilité de mouvement.

Si vous dormez à deux, il est fortement conseillé d’effectuer l’essai ensemble. Un matelas peut parfaitement convenir à une personne mais être inconfortable pour l’autre selon la morphologie, le poids ou les habitudes de sommeil.

Trouver le bon équilibre entre fermeté et confort

Contrairement aux idées reçues, un matelas très dur n’est pas forcément meilleur pour le dos.

À l’inverse, un modèle trop souple peut provoquer un mauvais alignement de la colonne vertébrale et entraîner des douleurs au réveil.

L’idéal reste de trouver un équilibre entre :

• soutien ;
• souplesse ;
• épaisseur ;
• confort d’accueil.

Le meilleur matelas est avant tout celui dans lequel vous vous sentez naturellement bien, sans points de pression ni sensation d’enfoncement excessif.

Le prix ou l’épaisseur ne garantissent pas automatiquement un meilleur confort. Un matelas qui peut sembler trop rigide peut être un très bon achat pour votre dos, surtout si vous le complétez d’un sur-matelas qui offira un confort d’accueil moelleux.

Choisir les bonnes dimensions

Le format classique d’un lit double reste le 140 x 190 cm, mais les dimensions plus généreuses séduisent de plus en plus de foyers.

Les modèles “queen size” et “king size” apportent un réel confort supplémentaire, notamment pour les couples.

Les dimensions les plus courantes sont :

• 140 x 190 cm ;
• 160 x 200 cm ;
• 180 x 200 cm.
• 200 x 200 cm.

Le choix dépend principalement :

• de votre morphologie ;
• de celle de votre conjoint ;
• de votre taille ;
• de l’espace disponible dans la chambre ;
• de votre besoin de liberté de mouvement pendant la nuit.

Attention, on peut penser que 20cm entre deux taille ne change pas grand chose mais c’est faux. Passer de 160 cm à 200cm est tout simplement énorme en terme de ressenti.

N’oubliez pas non plus que votre couette et vos parures de lits ne seront plus forcément adaptés si vous changez de taille de matelas.

Ne pas négliger le sommier

Le sommier joue un rôle essentiel dans le confort et la durée de vie du matelas.

Un sommier usé peut réduire les performances d’un matelas neuf et accélérer son affaissement. C’est pourquoi il est souvent conseillé de remplacer les deux en même temps.

Le sommier à lattes avec suspension reste aujourd’hui l’une des solutions les plus appréciées pour :

• son bon maintien ;
• sa ventilation ;
• sa solidité ;
• son confort global.

Profiter du changement pour renouveler les accessoires

Changer de literie est également l’occasion idéale pour remplacer :

• les oreillers ;
• la couette ;
• les protège-matelas ;
• le linge de lit.

Avec le temps, les oreillers perdent leur maintien et accumulent humidité, acariens et poussières. Quant aux draps, des bouloches, des odeurs persistantes ou une texture devenue rêche sont souvent les signes qu’il est temps de les renouveler.

Une literie complète et saine contribue directement à améliorer la qualité du sommeil.

Une bonne literie : un investissement durable

Même si le budget peut parfois sembler important, une bonne literie reste un investissement sur le long terme.

Un sommeil réparateur permet notamment :

• de limiter les douleurs musculaires ;
• d’améliorer la récupération ;
• de favoriser la concentration ;
• de réduire la fatigue quotidienne ;
• d’augmenter le confort de vie.

Prendre le temps de bien choisir son matelas et son sommier reste donc essentiel pour retrouver des nuits réellement reposantes.